Co jest złego w robieniu brzucha 4x w tygodniu(czytałem wiele artykułów na ten temat i średnio wierze w to co napisane w temacie do którego dałeś mi link)? Ćwiczę brzuch 3-7x w tygodniu zależnie od zamiłowania. I dzięki temu chociaż przytyłem 20kg odkąd chodzę na siłownie to sześciopak jest dalej jak najbardziej widoczny. Brzuch regeneruje się 1-2 [...]
[...] 'nothing to declare' jest to program o sluzbie celnej w australii, badaja wszystko co organiczne, oczywiscie prawie 99% towarow organicznych zostaje zatrzymanych no i pare dni temu ktos wyslal przesylke w ktorej byly jakies koksy, na pewno anaboliki, chyba dokladnie winko, i na pewno z tajlandii... na miejscu maja bardzo fajne maszyny wkladaja [...]
A jeśli np. wiem, że w jakiś tydzień nie mgoe zrobci 3 treningów z jakichs pewnych powodów to moge zrobic wtedy trening w dwa dni z tym, że np. zamiast 2 serii na biceps jednego dnia zrobie 3 itd.? staraj sie robic treningi planowo, jesli to sie nie uda, nie dodawaj serii. I jeszcze jedno pytanie: Czy przez całe 8 tygodni treningu mam robic po 2 [...]
Skoro nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka,to przeanalizuj swoją diete i postaraj się trochę go dorzucić.Gainer tez pomoże z białkiem,trec ma w składzie 20 gram na 100,a będziesz mieszał z mlekiem to wyjdzie troche wiecej.Kup gainera i obserwuj czy bedą jakies zmiany w poziomie energii,siła itp.Gainera nbalezy brac min. przez 3 miechy,ale [...]
adrian756 "Jakie to są ruchy odpychające i przyciągające?" pomysl troche. "Przydałby mi się nowy plan ćwiczenia. Od grudnia ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w tej kolejności: Poniedziałek: plecy + nogi Wtorek: klatka + biceps środa: wolne czwartek: barki + triceps piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie Nie będę [...]
Proszę bardzo. Napisał ”badanie z 2009 roku” Celem badania było ustalenie, czy trening oporowy i związane z nim podniesienie poziomu hormonów anabolicznych ma wpływ na siłę mięśni i przyrost obwodów. Dwunastu młodych ludzi (wiek 21,8 +/- 1,2 lata, BMI = 23.1 ± 0.6 kg m-2) – trenowało bicepsy przez 15 tygodni, w różne dni, przy różnych warunkach [...]
albo od 2-3 tyg po 500 j.m. co 5-7 dni lub w połowie cyklu 5000 rozbite na 3 iniekcje i na koniec cyklu,tak abyś skończył przed ostatnim propem hcgKtóra opcja będzie lepsza, bo ilościowo wyjdzie tak samo? 1-12 enan 13-20 prop.
[...] itp. Czy taka odpowedź wystarczy? Jesli nie to uzupełnię...Kazdy organizm jest inny..zajęło mi sporo czasu żeby nauczyc się go słuchać,nad tym trzeba pracować..dni,miesiące,potem lata..Nie jestem zwolennikiem gotowców..jedzenia czy trenowania z kartką w ręce.. to się nie sprawdzi, jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego,tak [...]
[...] zlapal taka temperature po 3 godzinach ze mozna bylo jajka smazyc, poszlo 75% lazienki za jednym razem, dzisiaj odciski na lapach, ciezkie zakwasy ogolnie mam dosc ale w dwa dni zrobilem robote wczoraj jakby mi nie zabrali mlota z rąk to pojechalbym z cala lazienka za jednym razem albo zajechal mlot - na 100% nie zajechalbym siebie bo sie nie da [...]
[...] Nie wspominajac o kanapkach. Przypominam ze zaraz po treningu jest 50g carbo a gdzies godzine pozniej 25g WPC. Co do diety to jest dosc kijowa. Pod wzgledem mikro i makroskladnikow znosna ale produkty nienajlepsze. Wg mojej oceny jednak stosunek bolu z nia zwiazenego do skladnikow jest dla mnie dobry Magnez zwie sie MGB6 i zawiera 500mg mleczanu [...]
[...] przerwę tak pisało na tej skasow.stronie a mi tak dobrze szło z obciążeniem że się zapomniałem a tu jeszcze trening sztuk walk wyczerpujący,po prostu już nie mam sił muszę przystopować.zaczne od nowa z dopalaczamiale nie kiedy będe po treningu robić no dwa dni przerwy a nie jeden,,,tak myślę Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-04 23:15:06
1. Przysiad to nie jest jedno ćwiczenie na nogi. Daj bodziec w jednym z dni treningowych innym ćwiczeniem. 2. JW. pompki na poręczach to nie jedyne ćwiczenie na triceps. Pomyśl np. o francuskim wyciskaniu itp. 3. Zamiast robić maksów w podciąganiu doczep sobie ciężar. Robiąc maksy ćwiczysz na wytrzymałość mięśniową, niewiele Ci to da oprócz [...]
[...] szacunek..ale oglądając jego kolejne walki spodziewam się już tylko nudy. Ghita-Kharitonov może być hitem.. o ile Kharitonov będzie w formie, a raczej nie będzie - bo info że to on będzie walczył podali dopiero pare dni temu. Ghita to kozak jakich mało - w eliminacjach pobił 10-letni rekord Aertsa w szybkości zakończenia 3 walk eliminacyjnych.
proponuje abys 3-4 razy w tygodniu biegal dlugie dystanse i raz na 400m mierzac przy tym czas i za kilka dni znow przebiegnij 400 i sprawdz czy ci sie polepszyl czas. Rob od jednego do dwoch dni przerwy zeby nie przeciazyc miesni ;) Powiedz mi co da taki trening 1x400m? Lepiej zrobić albo kilka odcinków krótszych a szybszych jeśli brakuje [...]
[...] tego zaczynam coś czuć w gardle i nie mogę spać, na drugi dzień jest tak samo, dopiero na trzeci się czuje normalnie. Nie pije ani nie pale od 7 lat, bo po piciu też kilka dni umieram, ostatnio wypiłem 2 drinki i na drugi dzień się czułem okropnie. Ćwiczyłem przez 5 lat prawie codziennie, i po coronie i dużym stresie nagle mi się takie coś [...]
ja nie widze sensu zeby sie meczyc z a6w. ilu minutowy robisz hiit i jakie czasy interwółów ? ulożylas i stosujesz diete ?? hmm hiit mozesz robic 4 dni nie zaszkodzi. co do efektów to narazie wytrwaj z tym planem co robisz, potem pomyslimy co dalej Zmieniony przez - everr w dniu 2006-01-24 21:07:58
Aha i jeszcze takie pytanie , bo chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu . to co te 2 dni co mi zostały moge przeznaczy np. na Areoby ? np. Jakoś godzina jazda na roworku czy bieganie ? A co powiesz własnie o tym : 1. śniadanie - mleko 0,5% plus musli 2. II śniadanie - tuńczyk w sobie własnym (czyli w wodzie:-]) albo surówka warzywana do tego chleb [...]
[...] już musi być) i coraz większa siła na klatke(ale to chyba normalne) 3.Masę i siłę(w tej kolejności) 4.Spokojnie moge poświęcić 2h(chociaż zazwyczaj wyrabiam się w 1,5h) 4 dni w tygodniu na trening. Co do sprzętu: ławka płaska, skośna w góre, hantle, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg dolny i górny, drążek 5.Raczej nie ma chociaż nie wiem bo [...]
[...] podjadania słodyczy głównie na wieczór- taka podstawa dla początkujących. Trenuj według jakiegoś planu i regularnie bez odkładania żeby dana partia zdążyła odpocząć a nie 4 dni non stop i 3 przerwy. O KOKSIE POMYŚL DOPIERO JAK JUŻ NIC Z SUPLI NIE BĘDZIESZ MÓGŁ WYCIĄGNĄĆ- ZA 10 LAT...!!! No i tyle ode mnie, nie wiem dużo i niech ktoś kto się zna [...]
Syf w underach
